Preoccupato per la prevenzione del cancro?
페이지 정보
작성자 Trent 작성일22-12-29 22:26 조회77,646회 댓글0건본문
Fatti carico apportando cambiamenti come una dieta sana e sottoponendoti a screening regolari.
Probabilmente hai sentito rapporti contrastanti sulla prevenzione del cancro. A volte un suggerimento specifico per la prevenzione del cancro raccomandato in uno studio è sconsigliato in un altro.
Spesso ciò che si sa sulla prevenzione del cancro è ancora in evoluzione. Tuttavia, è ben accettato che le tue possibilità di sviluppare il cancro siano influenzate dalle scelte di stile di vita che fai.
Quindi, se sei interessato a prevenire il cancro, trova conforto nel fatto che semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza. Considera questi suggerimenti per la prevenzione del cancro.
1. Non usare tabacco
L'uso di qualsiasi tipo di tabacco ti mette in rotta di collisione con il cancro. Il fumo è stato collegato a vari tipi di cancro, tra cui il cancro del polmone, della bocca, della gola, della laringe, del pancreas, della vescica, della cervice e del rene. Il tabacco da masticare è stato collegato al cancro del cavo orale e del pancreas. Anche se non usi tabacco, l'esposizione al fumo passivo potrebbe aumentare il rischio di cancro ai polmoni.
Evitare il tabacco - o decidere di smettere di usarlo - è una parte importante della prevenzione del cancro. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, chiedi al tuo medico informazioni sui prodotti per smettere di fumare e altre strategie per smettere.
2. Segui una dieta sana
Sebbene fare scelte sane al supermercato e durante i pasti non possa garantire la prevenzione del cancro, potrebbe ridurre il rischio. Considera queste linee guida:
Mangia molta frutta e verdura. Basa la tua dieta su frutta, verdura e altri alimenti di origine vegetale, come cereali integrali e fagioli.
Mantenere un peso sano. Mangia più leggero e più magro scegliendo meno cibi ipercalorici, inclusi zuccheri raffinati e grassi di origine animale.
Se scegli di bere alcolici, fallo solo con moderazione Il rischio di vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, al colon, ai polmoni, ai reni e al fegato, aumenta con la quantità di alcol che bevi e il tempo che trascorri bevuto regolarmente.
Limita le carni lavorate. Un rapporto dell'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, l'agenzia per il cancro dell'Organizzazione mondiale della sanità, ha concluso che mangiare grandi quantità di carne lavorata può aumentare leggermente il rischio di alcuni tipi di cancro.
Inoltre, le donne che seguono una dieta mediterranea integrata con olio extravergine di oliva e noci miste potrebbero avere un rischio ridotto di cancro al seno. La dieta mediterranea si concentra principalmente su alimenti a base vegetale, come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e noci. Le persone che seguono la dieta mediterranea scelgono grassi sani, come l'olio d'oliva, rispetto al burro e al pesce invece della carne rossa.
3. Mantenere un peso sano ed essere fisicamente attivi
Mantenere un peso sano potrebbe ridurre il rischio di vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, alla prostata, ai polmoni, al colon e ai reni.
Anche l'attività fisica conta. Oltre ad aiutarti a controllare il peso, l'attività fisica da sola potrebbe ridurre il rischio di cancro al seno e al colon.
Gli adulti che partecipano a qualsiasi quantità di attività fisica ottengono alcuni benefici per la salute. Ma per sostanziali benefici per la salute, sforzati di ottenere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti a settimana di attività aerobica vigorosa. Puoi anche fare una combinazione di attività moderata e vigorosa. Come obiettivo generale, includi almeno 30 minuti di attività fisica nella tua routine quotidiana e, se puoi fare di più, anche meglio.
4. Proteggiti dal sole
Il cancro della pelle è uno dei tipi più comuni di cancro e uno dei più prevenibili. Prova questi suggerimenti:
Evita il sole di mezzogiorno. Rimani fuori dal sole tra le zofran 10 mg a buon mercato:00 e le 16:00, quando i raggi del sole sono più forti.
Resta all'ombra. Quando sei all'aperto, stai all'ombra il più possibile. Anche gli occhiali da sole e un cappello a tesa larga aiutano.
Coprire le aree esposte. Indossa abiti a trama fitta e larghi che coprano il più possibile la pelle. Scegli colori chiari o scuri, che riflettono più radiazioni ultraviolette rispetto ai pastelli o al cotone sbiancato.
Non lesinare sulla protezione solare. Usa una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30, anche nelle giornate nuvolose. Applica generosamente la protezione solare e riapplicala ogni due ore o più spesso se nuoti o sudi.
Evita i lettini abbronzanti e le lampade solari. Questi sono altrettanto dannosi della luce solare naturale.
5. Fatti vaccinare
La prevenzione del cancro include la protezione da alcune infezioni virali. Parlate con il vostro medico della vaccinazione contro:
Epatite B. L'epatite B può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al fegato. Il vaccino contro l'epatite B è raccomandato per alcuni adulti ad alto rischio, come adulti sessualmente attivi ma non in una relazione reciprocamente monogama, persone con infezioni trasmesse sessualmente, persone che fanno uso di droghe per via endovenosa, uomini che hanno rapporti sessuali con uomini e assistenza sanitaria o lavoratori della pubblica sicurezza che potrebbero essere esposti a sangue o fluidi corporei infetti.
Papilloma virus umano (HPV). L'HPV è un virus a trasmissione sessuale che può portare a tumori del collo dell'utero e altri tumori genitali, nonché tumori a cellule squamose della testa e del collo. Il vaccino HPV è raccomandato per ragazze e ragazzi di età compresa tra 11 e 12 anni. La Food and Drug Administration statunitense ha recentemente approvato l'uso del vaccino Gardasil 9 per maschi e femmine di età compresa tra 9 e 45 anni.
6. Evita comportamenti rischiosi
Un'altra tattica efficace per prevenire il cancro è evitare comportamenti rischiosi che possono portare a infezioni che, a loro volta, potrebbero aumentare il rischio di cancro. Per esempio:
Pratica sesso sicuro. Limita il numero di partner sessuali e usa il preservativo quando fai sesso. Più partner sessuali hai nella tua vita, più è probabile che tu contragga un'infezione a trasmissione sessuale, come l'HIV o l'HPV. Le persone che hanno l'HIV o l'AIDS hanno un rischio maggiore di cancro all'ano, al fegato e ai polmoni. L'HPV è più spesso associato al cancro cervicale, ma potrebbe anche aumentare il rischio di cancro all'ano, al pene, alla gola, alla vulva e alla vagina.
Non condividere gli aghi. La condivisione di aghi con persone che usano droghe per via endovenosa può portare all'HIV, bicalutamide 10 mg senza ricetta così come all'epatite B e all'epatite C, che possono aumentare il rischio di cancro al fegato. Se sei preoccupato per l'abuso di droghe o la dipendenza, cerca un aiuto professionale.
7. Ottieni cure mediche regolari
Autoesami e screening regolari per vari tipi di cancro, come il cancro della pelle, del colon, della cervice e della mammella, possono aumentare le possibilità di scoprire il cancro precocemente, quando è più probabile che il trattamento abbia successo. Chiedi al tuo medico il miglior programma di screening del cancro per te.
Probabilmente hai sentito rapporti contrastanti sulla prevenzione del cancro. A volte un suggerimento specifico per la prevenzione del cancro raccomandato in uno studio è sconsigliato in un altro.
Spesso ciò che si sa sulla prevenzione del cancro è ancora in evoluzione. Tuttavia, è ben accettato che le tue possibilità di sviluppare il cancro siano influenzate dalle scelte di stile di vita che fai.
Quindi, se sei interessato a prevenire il cancro, trova conforto nel fatto che semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza. Considera questi suggerimenti per la prevenzione del cancro.
1. Non usare tabacco
L'uso di qualsiasi tipo di tabacco ti mette in rotta di collisione con il cancro. Il fumo è stato collegato a vari tipi di cancro, tra cui il cancro del polmone, della bocca, della gola, della laringe, del pancreas, della vescica, della cervice e del rene. Il tabacco da masticare è stato collegato al cancro del cavo orale e del pancreas. Anche se non usi tabacco, l'esposizione al fumo passivo potrebbe aumentare il rischio di cancro ai polmoni.
Evitare il tabacco - o decidere di smettere di usarlo - è una parte importante della prevenzione del cancro. Se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, chiedi al tuo medico informazioni sui prodotti per smettere di fumare e altre strategie per smettere.
2. Segui una dieta sana
Sebbene fare scelte sane al supermercato e durante i pasti non possa garantire la prevenzione del cancro, potrebbe ridurre il rischio. Considera queste linee guida:
Mangia molta frutta e verdura. Basa la tua dieta su frutta, verdura e altri alimenti di origine vegetale, come cereali integrali e fagioli.
Mantenere un peso sano. Mangia più leggero e più magro scegliendo meno cibi ipercalorici, inclusi zuccheri raffinati e grassi di origine animale.
Se scegli di bere alcolici, fallo solo con moderazione Il rischio di vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, al colon, ai polmoni, ai reni e al fegato, aumenta con la quantità di alcol che bevi e il tempo che trascorri bevuto regolarmente.
Limita le carni lavorate. Un rapporto dell'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, l'agenzia per il cancro dell'Organizzazione mondiale della sanità, ha concluso che mangiare grandi quantità di carne lavorata può aumentare leggermente il rischio di alcuni tipi di cancro.
Inoltre, le donne che seguono una dieta mediterranea integrata con olio extravergine di oliva e noci miste potrebbero avere un rischio ridotto di cancro al seno. La dieta mediterranea si concentra principalmente su alimenti a base vegetale, come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e noci. Le persone che seguono la dieta mediterranea scelgono grassi sani, come l'olio d'oliva, rispetto al burro e al pesce invece della carne rossa.
3. Mantenere un peso sano ed essere fisicamente attivi
Mantenere un peso sano potrebbe ridurre il rischio di vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, alla prostata, ai polmoni, al colon e ai reni.
Anche l'attività fisica conta. Oltre ad aiutarti a controllare il peso, l'attività fisica da sola potrebbe ridurre il rischio di cancro al seno e al colon.
Gli adulti che partecipano a qualsiasi quantità di attività fisica ottengono alcuni benefici per la salute. Ma per sostanziali benefici per la salute, sforzati di ottenere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti a settimana di attività aerobica vigorosa. Puoi anche fare una combinazione di attività moderata e vigorosa. Come obiettivo generale, includi almeno 30 minuti di attività fisica nella tua routine quotidiana e, se puoi fare di più, anche meglio.
4. Proteggiti dal sole
Il cancro della pelle è uno dei tipi più comuni di cancro e uno dei più prevenibili. Prova questi suggerimenti:
Evita il sole di mezzogiorno. Rimani fuori dal sole tra le zofran 10 mg a buon mercato:00 e le 16:00, quando i raggi del sole sono più forti.
Resta all'ombra. Quando sei all'aperto, stai all'ombra il più possibile. Anche gli occhiali da sole e un cappello a tesa larga aiutano.
Coprire le aree esposte. Indossa abiti a trama fitta e larghi che coprano il più possibile la pelle. Scegli colori chiari o scuri, che riflettono più radiazioni ultraviolette rispetto ai pastelli o al cotone sbiancato.
Non lesinare sulla protezione solare. Usa una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30, anche nelle giornate nuvolose. Applica generosamente la protezione solare e riapplicala ogni due ore o più spesso se nuoti o sudi.
Evita i lettini abbronzanti e le lampade solari. Questi sono altrettanto dannosi della luce solare naturale.
5. Fatti vaccinare
La prevenzione del cancro include la protezione da alcune infezioni virali. Parlate con il vostro medico della vaccinazione contro:
Epatite B. L'epatite B può aumentare il rischio di sviluppare il cancro al fegato. Il vaccino contro l'epatite B è raccomandato per alcuni adulti ad alto rischio, come adulti sessualmente attivi ma non in una relazione reciprocamente monogama, persone con infezioni trasmesse sessualmente, persone che fanno uso di droghe per via endovenosa, uomini che hanno rapporti sessuali con uomini e assistenza sanitaria o lavoratori della pubblica sicurezza che potrebbero essere esposti a sangue o fluidi corporei infetti.
Papilloma virus umano (HPV). L'HPV è un virus a trasmissione sessuale che può portare a tumori del collo dell'utero e altri tumori genitali, nonché tumori a cellule squamose della testa e del collo. Il vaccino HPV è raccomandato per ragazze e ragazzi di età compresa tra 11 e 12 anni. La Food and Drug Administration statunitense ha recentemente approvato l'uso del vaccino Gardasil 9 per maschi e femmine di età compresa tra 9 e 45 anni.
6. Evita comportamenti rischiosi
Un'altra tattica efficace per prevenire il cancro è evitare comportamenti rischiosi che possono portare a infezioni che, a loro volta, potrebbero aumentare il rischio di cancro. Per esempio:
Pratica sesso sicuro. Limita il numero di partner sessuali e usa il preservativo quando fai sesso. Più partner sessuali hai nella tua vita, più è probabile che tu contragga un'infezione a trasmissione sessuale, come l'HIV o l'HPV. Le persone che hanno l'HIV o l'AIDS hanno un rischio maggiore di cancro all'ano, al fegato e ai polmoni. L'HPV è più spesso associato al cancro cervicale, ma potrebbe anche aumentare il rischio di cancro all'ano, al pene, alla gola, alla vulva e alla vagina.
Non condividere gli aghi. La condivisione di aghi con persone che usano droghe per via endovenosa può portare all'HIV, bicalutamide 10 mg senza ricetta così come all'epatite B e all'epatite C, che possono aumentare il rischio di cancro al fegato. Se sei preoccupato per l'abuso di droghe o la dipendenza, cerca un aiuto professionale.
7. Ottieni cure mediche regolari
Autoesami e screening regolari per vari tipi di cancro, come il cancro della pelle, del colon, della cervice e della mammella, possono aumentare le possibilità di scoprire il cancro precocemente, quando è più probabile che il trattamento abbia successo. Chiedi al tuo medico il miglior programma di screening del cancro per te.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
